Zdrowy koktajl na jelita z 3 składników

Koktajl oczyszczający jelita 

Zdrowy koktajl na jelita, bardzo łatwy w przygotowaniu napój, a nawet  mały posiłek na duże kłopoty. Przetworzona żywność, pośpiech wpędzają nas w trawienne kłopoty. Zaparcia, wzdęcia to nic przyjemnego, nim sięgniesz po leki na zaparcia wypróbuj domowe sposoby. Koktajl na trawienie, ale nie tylko, znakomicie się sprawdzi przy problemach z pęcherzem i drogami moczowymi. Zdrowy koktajl na śniadanie, drugie śniadanie, a jeszcze lepiej na kolację.

Zdrowy koktajl oczyszczający jelita 

Zdrowe jelita, regularne wypróżnianie to zdrowy cały organizm. To jest koktajl odchudzający jak i dla tych którzy dbają o prawidłową pracę jelit i całego układu pokarmowego. Przepis na ten fit koktajl to nie jest coś ściągnięte z internetu, to jest mój sprawdzony przepis na czyszczenie jelit. Problem z wypróżnianiem domowe sposoby wypróbuj w pierwszej kolejności,  nim sięgniesz po leki na zaparcia. Jak zrobić fit zdrowy koktajl oczyszczający na jelita?

Zapraszam na przepis  🙂

 

 

 

Zdrowy koktajl na jelita przepis 

naturalna maślanka 250 ml

żurawina suszona 3 łyżki

otręby owsiane 2 łyżki

 

 

 

Koktajl na zdrowe jelita jak zrobić 

Maślanka naturalna, ale również może być naturalny jogurt czy kefir, a nawet zsiadłe mleko. Tu chodzi o żywe kultury bakterii, one w procesach trawiennych są bardzo pomocne.

Żurawina najlepiej ekologiczna, jeżeli takiej nie masz, czytaj skład. Na pierwszym miejscu ma być żurawina, gdy będzie cukier lub inny dziwny składnik, odłóż na półkę.  Żurawina to witamina C, a więc nie tylko podnosi odporność, wspomaga trawienie, ale także broni układ moczowy przed bakteriami.

Otręby ja lubię owsiane, użyj każde inne jakie lubisz lub płatki błyskawiczne. Pamiętaj jednak, że z otrębami nie można przesadzać 3 – 4 łyżki dziennie.  Błonnik to bardzo dobry składnik zdrowej diety, jest mądry zbiera to co złe i szkodliwe.  Zmusza jelita do pracy. Jednak w swojej mądrości jest też głupiutki, z tym co złe, zbiera to co dobre. Kolokwialnie mówiąc, kosi wszystko równo.

 

 

Żurawinę przepłucz w ciepłej wodzie, dodaj do maślanki i odstaw na 30 – 40 minut.  Żurawina jest dość twarda, chodzi o to aby zmiękła i można ją było zmiksować. Przygotuj to w takim naczyniu ( u mnie to słoik na dużą nakrętkę ) aby później móc włożyć blender i wszystko zmiksować.

Do zmiksowanej maślanki z żurawiną dodaj otręby i to wszystko. Otrębów nie miksujemy, ponieważ stracą swoje właściwości.  Tylko całe otręby działają na jelita jako miotła, co wymiata i czyści.

 

 

Koktajl nadaje się do spożycia zaraz po przygotowaniu, jeżeli postoi dłużej zrobi się gęsty i będzie bardziej zdrowym deserem.

Jeżeli wolisz bardziej słodkie smaki możesz dodać odrobinę miodu lub ksylitolu.  Nie polecam maślanek smakowych, zawierają dużo cukru, a cukier nie wpływa dobrze na pracę jelit.

 

 

Latem możesz dodać świeże owoce jagody, truskawki, maliny, zimą  mogą być mrożone ( rozmrożone) lub kiwi, jabłko czy banan. Choć ten ostatni podniesie kaloryczność koktajlu.

Koktajl z maślanki śmiało zastąpi lekką kolację, na śniadanie też możesz spożyć, ale  na rozruch organizmu to trochę za mało jak na pierwszy posiłek. Dlatego dorzuć sobie coś więcej.

Te nieszczęsne zaparcia dopadają każdego, bez względu na wiek . Koktajl działa, wiem bo wypróbowałam na sobie  ale potrzeba systematyczności. Jeżeli nie codziennie to choć co drugi dzień.

A co jeżeli trzeba już zadziałać, bo brzuch boli i wzdyma?  Tu wciąż niezawodne są babcine sposoby, nic tak nie przeczyszcza jak witamina C. A więc kwas z kapusty, kapusta kiszona, czy zwykłe kiwi. Wystarczy zjeść kilka sztuk, a później wprowadzić je na stałe do codziennej diety. Dla bardziej otwartych witamina C w proszku do picia.

Reasumując, koktajl na trawienie, koktajl na zaparcia to kumulacja zdrowych kultur bakterii, witaminy C i błonnika. Niby nic wielkiego, a potrafi zdziałać cuda. Nie tylko czyści jelita, zmusza je do pracy, ale także syci i podnosi odporność.

Poza zdrowym koktajlem polecam picie wody np. woda strukturalna, która lepiej nawadnia niż zwykła woda, switchel napój gwiazd czy też lemoniada ogórkowa. Do miłego dbajcie o siebie. 👋