Przepisy bez cukru Ciastka Fit przepisy

Fit ciastka owsiane

10 marca 2017
Fit ciastka owsiane
Fit ciastka owsiane bez cukru i tłuszczu.
Przepis na pyszne zdrowe ciasteczka czekoladowe idealne dla osób na diecie odchudzającej.
Robiąc takie ciastka, zazwyczaj sięgam po mleko,
jednak tym razem, na prośbę osoby, która nie może jeść
produktów mlecznych i mleko pochodnych.
zrezygnowałam z niego.
Mleko, masło itp odpadają, została woda, sok
 i coś co zastąpi tłuszcz, nawilży  i uelastyczni owsiane ciacha.
.
.
.

Fit ciastka owsiane

100 g suszonych daktyli
1/2 szklanki ciepłej wody
4 białka
2 łyżki kakao
szklanka mąki pszennej razowej
1,5 szklanki płatków owsianych
sok z połowy pomarańczy
2 łyżki skórki otartej z pomarańczy
szczypta soli
płaska  łyżeczka proszku do pieczenia
0,5 szklanki żurawiny
.
.
Ciastka dietetyczne
.
.

Fit ciastka owsiane

Daktyle płuczemy pod bieżącą wodą,
zalewamy ciepłą i odstawiamy na kilkanaście minut, aż zmiękną.
Miękkie miksujemy na gładką masę, następnie dodajemy
resztę składników, poza płatkami i żurawiną.
Chwilę razem miksujemy.
Ja dałam same białka, takowe miałam zamrożone,
to taka pozostałość po pieczonych pączkach.
Kto chce może użyć dwóch całych jajek, chyba że małe to trzech.
Do zmiksowanej masy dodajemy płatki
i żurawinę, już nie miksujemy, mieszamy łyżką.
Tak płatki jak i otręby są bardziej aktywne w naszym układzie pokarmowym
gdy są podane w całości, rozbite na drobno tracą na mocy.
Ciasto jest lekko rzadkie, dlatego odstawiamy je na 10 minut aby płatki
zebrały nadmiar wilgoci.
Blaszkę wykładamy papierem i kładziemy porcję ciasta ( jedna łyżka)
w niewielkich odległościach.
.
.
.
.
Wstawiamy do nagrzanego piekarnika ( 180 stopni)
i pieczemy 20 – 25 minut.
Ciasteczka są miękkie, puszyste i słodkie,
jeśli ktoś woli bardziej słodkie może dać więcej daktyli,
lub ciasteczka oprószyć pudrem.
Ciasteczka są dobre nie tylko dla tych z problemami,
ale także dla tych co liczą kalorie,
a lubią do kawy zjeść coś słodkiego lub zwyczajnie połasuchować.
Pokochajcie daktyle, są zdrowe i choć bardzo słodkie
nie powodują skoków cukru w organizmie, a to bardzo istotne.
.
.
Zdrowe słodycze


Bakalie mają moc! Zdrowe desery z Agnex


Zobacz również

15 komentarzy

  • Reply Chujowa Pani Domu 10 marca 2017 at 17:53

    Znam je i robię bardzo podobnie. 🙂 Dodaję cukier i bez żurawiny i soku z pomarańczy. Są pyszne 🙂

  • Reply Marcepanowy Kącik 10 marca 2017 at 17:55

    Na pewno smaczne ciesteczka. Z migdałami nie robiłam 😁❤

  • Reply Smak Mojego Domu 10 marca 2017 at 18:58

    Bardzo lubię, chociaż u mnie z tłuszczem 🙂

  • Reply Guiltfree 11 marca 2017 at 08:01

    Córka robi podobne i zabiera do szkoły na przekąskę. No i zawsze bierze więcej bo koleżanki też dbają o linię. Ach te nastolatki 😉

  • Reply Królowa Karo 11 marca 2017 at 11:23

    Ale pychotka! 🙂

  • Reply Kasztanowy Domek 11 marca 2017 at 14:08

    Smaczne ciasteczka:)

    xxBasia

  • Reply Megly 11 marca 2017 at 14:49

    Robię rzadko, ale uwielbiam niesamowicie ciasteczka owsiane pod każdą postacią. Pyszności 🙂 Zakochałam się w nim od pierwszego skosztowania dawno temu. Narobiłaś mi smaka, bo takich jeszcze nie robiłam.
    Pozdrawiam cieplutko 🙂

  • Reply Sylwia 11 marca 2017 at 20:35

    Wygląda wyśmienicie! Istne arcydzieło 🙂 Muszę spróbować jak najszybciej. Pozdrawiam i dziękuję

  • Reply domowacukierniaewy.blox.pl 12 marca 2017 at 09:39

    I można zajadać z uśmiechem na twarzy, bez wyrzutów sumienia:)

  • Reply Renata 12 marca 2017 at 14:13

    Fajny przepis i na pewno wiele osób wykorzysta:)
    buziaki

  • Reply Agnieszka Wieczorek 12 marca 2017 at 15:16

    O super! Ciasteczka zapowiadają się bardzo smakowicie. I do tego bardzo zdrowe 🙂

  • Reply Kuchcik gotuje 13 marca 2017 at 08:39

    Pyszne ciasteczka 🙂 Moje smaki, uwielbiam żurawinę i daktyle.

  • Reply Beata 13 marca 2017 at 09:00

    Świetne ciasteczka, zdrowe i smaczne 🙂

  • Reply Candy Pandas 13 marca 2017 at 11:42

    Takie ciastka wieloziarniste i domowe są najlepsze 😀 A do tego proste w przygotowaniu.

  • Reply Jagoda 13 marca 2017 at 13:40

    Wygląda wyśmienicie! Istne arcydzieło 🙂 Palce lizać. Pozdrawiam i dziękuję

  • Zostaw komentarz