Koktajl bananowy

Fit koktajl bananowy

 

Najprostszy koktajl bananowy bez cukru. Przepis na koktajl z bananów z kefirem i cytryną, tylko 3 składniki. Pyszny pożywny koktajl na odchudzanie i dobrą kondycję. Ile kalorii ma koktajl z bananów? To zależy czy koktajl zrobisz z otrębami czy bez. Taki koktajl z bananów i otrębów nadaj mu sytości i poza zdrowym napojem jest jeszcze przekąska z dużą dawką błonnika. Koktajl bananowy bez cukru na kefirze to około 140 – 160 kalorii.  Koktajl z otrębami  będzie miał około 70 kalorii więcej.

Z czym dobrze smakuje banan? Na pewno do koktajlu z bananów dobrze dodać odrobinę soku z cytryny , raz to witamina C i towarzystwo , a dwa napój nie ściemnieje. Możesz też smak koktajlu wzbogacić cynamonem, kakao czy wiórkami kokosowymi. Pamiętaj jednak, jeżeli chcesz aby to był koktajl bananowy fit,  lekki i zdrowy, kokos zwiększy jego kaloryczność. Koktajl bananowy na  śniadanie, kolację lud podwieczorek. Jak zrobić koktajl z bananów?

 

Zapraszam na przepis 🙂

 

 

 

 

Fit  koktajl bananowy przepis 

kefir 500 ml może być kefir lub maślanka

banan 2 sztuki

sok z cytryny  2 łyżki

opcjonalnie 3 łyżki otrębów owsianych

 

 

 

 

Fit koktajl bananowy jak zrobić

Do wysokiego naczynia lub misy blendera wlej kefir najlepiej aby był gęsty, tak samo naturalny jogurt czy maślanka. Taki koktajl z bananami ma fajną kremową konsystencję.

Dodaj obrane połamane lub pokrojone na kawałki banany, sok z cytryny i wszystko chwilę miksuj.  Aż banany będą całkowicie niewidoczne. Dobrze napowietrzony koktajl zwiększy swoją objętość.

 

 

 

Jeżeli chcesz aby koktajl nie był tylko napojem, ale także lekkim posiłkiem, razem z bananami dodaj otręby. I dopiero wszystko razem zmiksuj.

Gdy masa jest jednolita możesz rozlać zdrowy napój do szklanek . Z tych porcji wychodzą dwie solidne porcje, albo trzy mniejsze.

Jeżeli taki koktajl bez cukru jest dla Ciebie mało słodki, możesz dodać odrobinę miodu lub ksylitolu.

Wejdź i zobacz: zdrowe placki otrębowe na słodko, sałatkę owocową z jogurtem, nocną owsiankę na jogurcie.

 

Smacznego 😊

 

 

 

Do koktajlu z kefiru i bananów możesz dodać błyskawiczne płatki owsiane. Jeżeli dodasz otręby pamiętaj aby nie przekraczać dziennej ich dawki czyli 4 łyżek. Otręby są zdrowe, potrzebne to bogactwo błonnika. Jednak w swojej mądrości są też głupie, bo z tym co złe w przewodzie pokarmowym zabierają też co dobre. A tego należy unikać.  A więc jeżeli zrobisz sobie placuszki  otrębowe, do koktajlu już nie dodawaj otrębów.

To jest przepis na najprostszy koktajl bez cukru. W sezonie do koktajlu możesz też dodać owoce, truskawki, jagody, borówki. Czy koktajl bananowy jest zdrowy?  Na pewno tak, mało kalorii, łatwe, szybkie przygotowanie i  syci na długo.

Czy koktajl z banana odchudza? Na pewno wspomaga zdrową zbilansowaną dietę. Błonnik, antyoksydanty i wiele innych dobrodziejstw.  Należy jednak pamiętać że każdy zdrowy koktajl, nawet ten najzdrowszy pity w nadmiarze może zaszkodzić. Do miłego 👋