Fit koktajl bananowy
Najprostszy koktajl bananowy bez cukru. Przepis na koktajl z bananów z kefirem i cytryną, tylko 3 składniki. Pyszny pożywny koktajl na odchudzanie i dobrą kondycję. Ile kalorii ma koktajl z bananów? To zależy czy koktajl zrobisz z otrębami czy bez. Taki koktajl z bananów i otrębów nadaj mu sytości i poza zdrowym napojem jest jeszcze przekąska z dużą dawką błonnika. Koktajl bananowy bez cukru na kefirze to około 140 – 160 kalorii. Koktajl z otrębami będzie miał około 70 kalorii więcej.
Z czym dobrze smakuje banan? Na pewno do koktajlu z bananów dobrze dodać odrobinę soku z cytryny , raz to witamina C i towarzystwo , a dwa napój nie ściemnieje. Możesz też smak koktajlu wzbogacić cynamonem, kakao czy wiórkami kokosowymi. Pamiętaj jednak, jeżeli chcesz aby to był koktajl bananowy fit, lekki i zdrowy, kokos zwiększy jego kaloryczność. Koktajl bananowy na śniadanie, kolację lud podwieczorek. Jak zrobić koktajl z bananów?
Zapraszam na przepis 🙂

Fit koktajl bananowy
Fit koktajl bananowy przepis
kefir 500 ml może być kefir lub maślanka
banan 2 sztuki
sok z cytryny 2 łyżki
opcjonalnie 3 łyżki otrębów owsianych

Fit koktajl bananowy
Fit koktajl bananowy jak zrobić
Do wysokiego naczynia lub misy blendera wlej kefir najlepiej aby był gęsty, tak samo naturalny jogurt czy maślanka. Taki koktajl z bananami ma fajną kremową konsystencję.
Dodaj obrane połamane lub pokrojone na kawałki banany, sok z cytryny i wszystko chwilę miksuj. Aż banany będą całkowicie niewidoczne. Dobrze napowietrzony koktajl zwiększy swoją objętość.
Jeżeli chcesz aby koktajl nie był tylko napojem, ale także lekkim posiłkiem, razem z bananami dodaj otręby. I dopiero wszystko razem zmiksuj.
Gdy masa jest jednolita możesz rozlać zdrowy napój do szklanek . Z tych porcji wychodzą dwie solidne porcje, albo trzy mniejsze.
Jeżeli taki koktajl bez cukru jest dla Ciebie mało słodki, możesz dodać odrobinę miodu lub ksylitolu.
Wejdź i zobacz: zdrowe placki otrębowe na słodko, sałatkę owocową z jogurtem, nocną owsiankę na jogurcie.
Smacznego 😊
Do koktajlu z kefiru i bananów możesz dodać błyskawiczne płatki owsiane. Jeżeli dodasz otręby pamiętaj aby nie przekraczać dziennej ich dawki czyli 4 łyżek. Otręby są zdrowe, potrzebne to bogactwo błonnika. Jednak w swojej mądrości są też głupie, bo z tym co złe w przewodzie pokarmowym zabierają też co dobre. A tego należy unikać. A więc jeżeli zrobisz sobie placuszki otrębowe, do koktajlu już nie dodawaj otrębów.
To jest przepis na najprostszy koktajl bez cukru. W sezonie do koktajlu możesz też dodać owoce, truskawki, jagody, borówki. Czy koktajl bananowy jest zdrowy? Na pewno tak, mało kalorii, łatwe, szybkie przygotowanie i syci na długo.
Czy koktajl z banana odchudza? Na pewno wspomaga zdrową zbilansowaną dietę. Błonnik, antyoksydanty i wiele innych dobrodziejstw. Należy jednak pamiętać że każdy zdrowy koktajl, nawet ten najzdrowszy pity w nadmiarze może zaszkodzić. Do miłego 👋

Fit koktajl bananowy
Brak komentarzy